科学慢跑之心率控制：快速上手

核心结论：心率控制对于科学慢跑来说就像是地基对于高楼一样重要。;

详细内容

1. 做心率控制时要合理安排时间，给每个步骤留出足够的时间。;

2. 心率控制的时候身体姿势和手法很重要，姿势不对不仅效果差还容易受伤。;

3. 高质量的心率控制比低质量的做十次都强，追求质量而不是数量。;

4. 把心率控制分解成几个小步骤，一个个攻克，这样心理压力小很多。;

5. 不要在同一时间尝试多种心率控制方法，先专注把一种方法练好再说。;