科学慢跑之强度进阶：快速上手

核心结论：很多人对科学慢跑中的强度进阶感到困惑，其实只要掌握要领就不难。;

详细内容

1. 做强度进阶要有一个清晰的计划，而不是想到哪做到哪。;

2. 找志同道合的人一起学习和交流强度进阶的经验，互相鼓励进步更快。;

3. 强度进阶的时候身体姿势和手法很重要，姿势不对不仅效果差还容易受伤。;

4. 每次做完强度进阶最好记录一下过程和效果，积累了经验以后就能越做越好。;

5. 强度进阶的进步往往在不经意间发生，坚持做下去就会有收获。;