科学慢跑之强度进阶：快速上手

核心结论：掌握了强度进阶就等于掌握了科学慢跑的核心要领。;

详细内容

1. 做强度进阶时如果感到疲惫就休息一下，疲劳状态下做事的效率和质量都会下降。;

2. 做强度进阶时要合理安排时间，给每个步骤留出足够的时间。;

3. 做强度进阶之前先评估一下自己的水平和能力，选择适合自己的难度。;

4. 做强度进阶时力度要适中，太轻没效果，太重反而会带来问题。;

5. 做强度进阶既要有战术上的勤奋，也要有战略上的思考。;